ভূমিকা
পানি ছাড়া জীবন সম্ভব নয়। কিন্তু অনেকেই জানে না – দিনে কতটা পানি খাওয়া উচিত, আর বেশি বা কম খেলে শরীরে কী ধরনের সমস্যা হয়।
কতটা পানি খাওয়া উচিত?
সাধারণত একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের দিনে ২.৫ থেকে ৩ লিটার পানি দরকার।
গরমে বা বেশি কাজ করলে এই পরিমাণ আরও বেড়ে যায়।
পানি কম খেলে ক্ষতি
ডিহাইড্রেশন হয়
মাথা ব্যথা, মাথা ঘোরা
প্রস্রাব কম হওয়া ও কিডনির সমস্যা
ত্বক শুকিয়ে যাওয়া
পানি বেশি খেলে ক্ষতি
শরীরে সোডিয়াম কমে গিয়ে হাইপোনাট্রেমিয়া হতে পারে
মাথা ব্যথা, বমি ভাব, বিভ্রান্তি
কিডনির অতিরিক্ত চাপ
সঠিক নিয়ম
পিপাসা লাগলে সাথে সাথে পানি খেতে হবে
একসাথে বেশি না খেয়ে অল্প অল্প করে দিনে বারবার পান করা ভালো
খাবারের সাথে হালকা পানি খাওয়া যায়, কিন্তু একদম শেষে আধা গ্লাস যথেষ্ট
|
ইং
